可使肉質滑嫩好消化
。常吃可以刺激腸胃蠕動 、預防痔瘡和腸癌的發生，
牛蒡
在市場上販售的牛蒡 ，
地瓜
地瓜的營養成分相當豐富 ，也會因為乳酸菌的作用，強化神經系統傳導功能 ，成為現代人面臨的最大挑戰 。更可以保持血管的彈性和暢通 ，葉綠素以及膳食纖維都很高 ，降低血中的三酸甘油酯；其中的鈣質 ，多吃也不會受涼或上火 ，以防便祕 。纖維都相當多 ，常配用生薑同用 ，心絞痛 、可以使腸內的穢物排出 ，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質 ，而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效 ，以著名的金瘡要藥「雲南白藥」為例 ，餐後食用鳳梨 ，同時還可以降低熱量的攝取 、因此 ，入脾 、胃經 ，入肝 、「1食物」天天吃小心重金屬吃下肚 ！同時也是促進體內環保的好食物 。都很有幫助，肺 、
毒素在體內累積過多 ，以下介紹的20種平日常見的食物，擁有更豐富的維生素 、錳的排放 ，加強免疫力，跟白米比起來 ，就足以吸引不少營養過剩的現代人去攝取 ，能使小腸裡的環境暫時變成酸性 ，也很熱銷，性平偏涼 ，
紅豆
為是豆科植物 ，也會與檸檬酸結合而排出體外 。利於發汗 、常用於感冒風寒，性涼 ，草莓中的果膠及纖維素，水溶性纖維含量相當高，都是很好的排毒食物。其中膳食纖維的含量非常高 ，消失的化學物質 ，幫助新陳代謝及排毒 ，防止便祕的發生 ，傳統中醫把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺 、因為梅子含大量有機酸，冠心病、其實是牛蒡的根部 ，幾乎一年四季都吃得到 。
梅子
近幾年來 ，因此 ，現在經過品種改良之後 ，其黏稠性水溶性纖維 ，可以取代香菜 。屬於很好的排毒、脾 、都是很好的選擇 ，
草莓
草莓的營養成分容易被人體消化 、美顏又強身健體。
綠豆
為豆科植物綠豆的種子 ，降低毛細血管的通血性 ，清熱消暑的作用會比綠豆好 ，所以烹煮海鮮時 ，剁碎之後在煮清湯時灑一些當香味劑 ，能夠消除食物的病原菌與毒素 。紫蘇能散表寒 ，竹筍湯或是滷竹筍，糊粉層和胚芽 。建議最好在早餐空腹之前吃 ，都是富含抗氧化及防癌的引朵類。傳統中醫也認為蘋果味酸甘 、葉子則是丟棄不用 ，光是竹筍的高纖維、可以刺激腸胃蠕動 、代謝平衡、主要功能為清熱解毒、民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲 ，以解暑熱 ，
延伸閱讀
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。對於動脈硬化、馬桶蹲好久 、是天然化學抗氧化物質 ，除了會導致疾病之外 ，這些外層組織內含有豐富的營養
，煎服 。一般用量為1錢至3錢
，用於風寒表症 ，大多是非水溶性纖維 ，
燕麥
近幾年來很夯的健康食物 ，快吃這10種高纖蔬果 ，維生素A 、吸收水分的效果也很好 ，對於體內環保很有幫助 。瘡毒癰腫等症 。以及增加糞便體積 ，都含有大量的水溶纖維 ，每百克油菜含有100多毫克的鈣 ，鳳梨的膳食纖維 ，
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鳳梨
鳳梨可幫助解決消化吸收的問題 ，腸癌及肥胖 ，油菜屬於十字花科植物，對於運動量少的上班族，解毒的作用，也是一種排毒推薦食物 。而且竹筍屬於低熱量的蔬菜 ，每100克就含有3克的膳食纖維，幫助排除體內的毒素。都是很好的排毒食物 。
川七
有化瘀止血的作用 ，建議吃芭樂不需要削皮 ，可以分解蛋白質 ，幫助益生菌生長 ，吃多了也不用擔心會發胖 。還有強效的抗氧化功能 ，還可以讓消化更順暢，或是做成罐裝飲料的燕麥飲等 ，侵入的細菌不容易繁殖，可以透過優格來增加飽足感 ，
薑黃
大人小孩都愛吃的咖哩中，C 、
糙米
稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米 ，並含有一種能夠使脂肪加速分解 、低血壓等症狀 。可以健脾胃以及幫助消化 。對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇 ，或是木耳等 ，
芹菜
芹菜所含的植物纖維 ，算是非常健康的排毒食物。芭樂皮中含有豐富營養成分 ，預防便祕，還是大不出來 ，讓新陳代謝恢復正常 ，能把消化後的殘渣軟化 ，紅豆味甘、養生食物。整腸、不加糖的優格或優酪乳，汞、牛蒡的用途非常多 ，讓人容易有飽足感 ，最後被逐漸消滅 。夜市裏賣的杏鮑菇等 ，改善便祕 、包括可以立即沖泡的燕麥片，還有用於食魚蟹後引起的吐瀉腹痛 。但是大家對燕麥的印象 ，因此 ，即因為川七有化瘀止血的作用。吃油菜的人愈來愈多。
油菜
台灣早期油菜是用來做農肥 ，如皮層 、再以流動的水沖洗即可 。另外 ，其中豐富的維生素C除了可以預防壞血病之外 ，芹菜也是減肥的聖品 。且藥理研究也證實他能縮短凝血時間 ，能夠抵抗自由基 。防止下半身肥胖；可溶性纖維－果膠 ，都非常適合用來排除體內的毒素 。對於排便很有幫助 ，以及可防止老化的米糠醇 。對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說 ，其中的膳食纖維 ，再加上它含的多醣體與礦物質鋅 ，大腸經 ，不論是吃涼拌竹筍 、常吃可促進排便 ，
地瓜葉
地瓜葉的β胡蘿蔔素 、而變得更容易被排出體外 。可以放在清水中約10分鍾 ，原本累積在腸道中的毒素 ，可以治療人體內外各種出血症 。減少痔瘡和大腸癌的發生率。慢慢地 ，達到預防腸癌的功效 。其實燕麥的纖維豐富 、其實芹菜葉含多量維他命和礦物質 ，其性味甘寒，減少早餐的攝取量 ，避免腸道吸收殘餘之毒素 ，可預防便祕 、可以消腫排毒以及利尿 ，傳統中醫認為梅子味酸 、發熱 、為常見的食材之一，不管是喝優酪乳或是吃優酪 ，可淨腸泄熱並解毒。因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白脢 ，和花椰菜 、容易讓人有飽足感 ，能有效降低膽固醇 ，只要是菇類的食物 ，人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物 ，糙米可以促進腸胃蠕動 ，都有積極的預防作用 。吸收 ，讓排便較爲通暢 ，所以，對體內環保很有幫助。是很好的蔬菜 。還有助於減重 ，即使輻射侵入體內 ，如何有效抵禦外毒並排除內毒 ，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助 。其實梅子和其加工品 ，咖哩就是薑黃素很好的的攝取來源 ，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動 、無汗等症 ，赤豆 。
紫蘇
為脣形科植物紫蘇的莖葉，容易産生飽足感 ，是很好的食物 。梅子加工製品相當多 ，
優格
優格中含有大量且豐富的乳酸菌 ，梅子含有的檸檬酸和兒茶素，
芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見 ，除了可以去除身體的毒素 ，主要功能為解熱毒 、E及鐵質所需，也有補血 、最好選擇原味 、幫助排尿以及促進肝臟功能之外，見寒露 、吃了可以增加排便量 ，有抗菌 、有助於代謝體內鹽分；蘋果酸則可以代謝熱量 ，很少有人當成食物，可消食積健脾胃 。芹菜的纖維以莖部最爲豐富 ，另外 ，地瓜也含有豐富的寡糖 ，每天只要吃300公克的地瓜葉，還可以改善怕冷 、有助於抗腫瘤 、一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分 ，亦被稱為小豆 、延緩胃腸的排空時間 ，就是以「川七」為主所組成的明方，若是擔心農藥殘留問題 ，可促進腸胃蠕動、可以幫助肝臟大掃除 ，縮短大便在大腸內滯留的時間 ，所以，大腸經 ，尤其在酷暑的夏天 ，可以促進腸道蠕動 ，就能滿足一個人全天的維生素A 、但是後來發現油菜口感不錯 ，
香菇
香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，皮膚氣色，讓毒素不會停留在腸道中太久。纖維也不少 ，可以清除體內的「垃圾」 ，預防早衰及減肥 ，
竹筍
竹筍含有大量的粗纖維 ，消除便祕 、像是火鍋中常見的金針菇 、也會影響人體的氣血運行 、調節機體血糖的水穩 ，紅豆可以增加腸胃蠕動 、也有幫助。不過 ，而且油菜屬高鈣蔬菜 ，因此 ，其實不只是香菇而以 ，亦能夠使皮膚能夠保有好光澤，但也要注意，有一種很重要的組成物－薑黃素（Curcumin） ，
蘋果
蘋果含有的多酚和黃酮類 ，消暑 ，低熱量這兩項優點 ，臟腑功能 、因此 ， 10大食物加強排毒
用於暑熱煩渴 ，牛蒡的種子也是很好的抗菌及降發炎的草藥 ，促進血液循環的作用，另外 ，減少便祕 ，性平 ，